Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Aceptar
Inicia

Andar para controlar la tensión

 

Llevar un estilo de vida saludable implica realizar ejercicio de forma habitual. Dicha actividad no tiene porqué ser demasiado exigente; los expertos sostienen que practicar "power walking" durante 40 minutos de dos a tres veces por semana reporta grandes beneficios para la salud.

¿Es caminar mejorar que correr?

Científicos del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, en Berkeley (California) y la División de Cardiología, Hospital de Hartford (Connecticut) han llevado a cabo una comparativa para probar si el gasto de energía que se realiza al andar proporciona beneficios de salud equivalentes a correr. Durante más de 6 años, los investigadores realizaron un seguimiento a 33.060 corredores y 15.945 "caminadores", recopilando datos sobre niveles de tensión, colesterol, diabetes mellitus y enfermedades del corazón.

Andar tiene más ventajas

Según sus resultados, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2% y caminar en un 7,2%. En lo que respecta al colesterol, correr supone una reducción del 4,3% de hipercolesterolemia y andar de forma vigorosa hasta un 7%. Por otro lado, correr reduce el riesgo de enfermedades cardiacas en un 4,5% y caminar en un 9,3%. Tal y como sostienen los investigadores, andar es mucho más beneficioso que correr y, además, produce menos desgaste y riesgo de lesiones.

Características del power walking

Para obtener todos los beneficios del power walking, es necesario realizar esta actividad con la cabeza erguida y mirando al frente. La espalda tiene que estar recta en una postura cómoda y los brazos deben moverse de forma natural, doblándose por el codo en un ángulo recto. La respiración debe ser profunda y rítmica y, si es posible, se debe apretar los glúteos y el estómago para fortalecer esa zona.

 

Texto elaborado con la supervisión científica del Área Asistencial de Adeslas

 

¿Dónde se ha publicado esta noticia?

Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology

Fundación de Corazón​