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¿Por qué es importante cuidarse a los 50?

 

Seguir un estilo de vida saludable a los 50 evita, en gran medida, el desarrollo de enfermedades crónicas en la vejez. 

La esperanza de vida se ha prolongado de media en todo el mundo y es un hecho que está relacionado, en muchas ocasiones, con el aumento de discapacidades y enfermedades crónicas como el cáncer, las dolencias cardíacas y la diabetes entre la población de mayores. Aunque llevar un estilo de vida sano es importante a cualquier edad, un equipo de investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Universidad de Harvard, EE UU) sostiene que hacerlo es especialmente importante a los 50 años. Según este estudio observacional, seguir hábitos saludables a esta edad está asociado con una reducción de enfermedades graves en etapas posteriores de la vida.

¿Cómo se ha realizado el trabajo?

Los investigadores partieron de dos grandes estudios de larga duración realizados en EE.UU.: Nurses Health Study, que contaba con datos de 73.196 enfermeras, y Health Professionals Follow-up Study, en el que se recopilaban datos de 38.366 profesionales sanitarios masculinos. En el momento de la inscripción en ambos estudios, los participantes estaban libres de cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes. Los participantes fueron evaluados regularmente durante un período de más de 20 años. Durante este tiempo, se registraron nuevos diagnósticos y muertes por cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Para calcular una puntuación de estilo de vida saludable, los investigadores de Harvard centraron su estudio en cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo: no fumar; tener un peso saludable; realizar, al menos, 30 minutos de actividad física diaria; consumir alcohol de forma moderada y seguir una dieta de buena calidad.

Más salud durante más tiempo

Tras ajustar la edad, el origen étnico, el historial médico familiar y otros aspectos potencialmente influyentes, los autores de este trabajo encontraron que la adopción de buenos hábitos entre los participantes sumaba alrededor de 7,6 años libres de enfermedades graves para los hombres y 10 para las mujeres, en comparación con los participantes que no se cuidaban. Los resultados revelan que las mujeres que practicaban cuatro o cinco de los hábitos saludables a los 50 vivían en promedio 34,4 años más libres de diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer, en comparación con 23,7 años saludables entre las mujeres que no practicaban ninguno de estos hábitos. Por otro lado, los hombres que practicaban cuatro o cinco buenos hábitos a la edad de 50 años vivieron 31,1 años libres de enfermedades crónicas, en comparación con 23,5 años entre los que no practicaron ninguno. Además, los fumadores empedernidos y los hombres y mujeres obesos tenían la menor esperanza de vida libre de enfermedades. De acuerdo con declaraciones de Yanping Li, científica experta en nutrición y autora principal del trabajo, "el nuevo estudio proporciona una fuerte evidencia de que seguir un estilo de vida saludable en la madurez puede extender sustancialmente los años en que una persona vive libre de enfermedades".


Fuentes

SINC



 

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