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Los hábitos saludables más efectivos

 

Un nuevo estudio analiza los buenos hábitos de vida para determinar sus combinaciones más saludables.

Es sabido que algunos factores de estilo de vida saludable están asociados, de manera individual, con un menor riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, hasta hoy se desconocía la forma en la que estas costumbres saludables se combinan de manera eficaz, para traducirse en más años de vida libres de enfermedad. Un equipo de investigadores de la Universidad de Helsinki, dirigido por Solja T. Nyberg, ha realizado un estudio con la intención de determinar las asociaciones de conductas que son más beneficiosas para la salud. Según sus conclusiones, existen distintos perfiles de estilo de vida saludable asociados a una vida larga sin problemas crónicos de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y respiratorias y cáncer.

¿Cómo se ha realizado el estudio?

Para obtener estas conclusiones, Nyberg y su equipo han analizado los datos de 116.043 individuos de ambos sexos (61,1% eran mujeres), participantes en 12 estudios europeos que abarcaban un periodo de 15 años (1991-2006), cuya edad iba de los 40 a los 75 años (media de edad 43,7). Al inicio de los trabajos, los participantes no presentaban ninguna enfermedad crónica, incluyendo diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer, asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Los cuatro perfiles más saludables

Tras su análisis, los investigadores establecieron 16 diferentes perfiles de estilo de vida tomando como base cuatro factores de riesgo: consumo de tabaco, un índice de masa corporal (IMC) superior a 25, falta de actividad física y consumo de alcohol. Según los datos obtenidos, Nyberg y su equipo determinaron cuatro perfiles como aquellos que favorecen una vida más larga y libre de enfermedades crónicas. Estos 4 perfiles incluían un IMC menor de 25 y, al menos, dos de estos tres factores: no fumar nunca, realizar actividad física y consumir alcohol de forma moderada. 

El peso saludable: un factor fundamental

Los resultados de este estudio dejan claro que existe una relación directamente proporcional entre hábitos saludables y una vida larga y sin enfermedades, tanto en hombres como en mujeres, y sin importar el status socioeconómico. Así, cuantos más hábitos de vida saludable, mayor longevidad y salud. Los autores del trabajo también señalan que los perfiles que incluyen un IMC inferior a 25 son particularmente saludables. Las conclusiones de este trabajo pueden ser útiles para la prevención, ya que fortalecen la base de evidencia para acciones que apoyen elecciones saludables en la vida diaria. 

Fuente

Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. Jama Internal Medicine - Mayo, 2020.


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