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Medidas para alejar la gripe

 

De acuerdo con el doctor Eusebi Chiner, secretario general de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) “Tener el organismo más fuerte significa mantener el sistema inmune en buenas condiciones, mejorando así la protección frente a agresiones víricas comunes en los meses fríos del año”.

Sueño, alimentación y ejercicio

Dormir un buen número de horas (al menos 7 en la edad adulta), resulta beneficioso en la lucha contra la gripe. “Durante el sueño se ponen en marcha los ritmos circadianos, que contribuyen a estimular el sistema inmune”, explica Chiner. En cuanto a la alimentación y el ejercicio el experto señala: “Los alimentos ricos en vitaminas, frutas y verduras principalmente, además de fortalecer las defensas, actúan como antioxidantes, algo fundamental para combatir las infecciones víricas. Hacer deporte de forma regular también ayuda a fortalecer el organismo”.

Limpieza y abrigo

Existen otras medidas generales importantes contra la gripe. “En los meses invernales conviene evitar los cambios bruscos de temperatura y humedad. Con el frío se paralizan los cilios, diminutas vellosidades presentes en las células que revisten las vías respiratorias, encargadas de defender al organismo de las bacterias y virus. Cuando esto ocurre, aumenta el riesgo de que agentes externos ataquen a la mucosa y se puedan reproducir”, explica Chiner. Lavarse las manos es también clave: “Las secreciones que se producen durante la gripe pueden permanecer activas en los objetos, pudiendo contagiar a las personas que entran en contacto con los mismos. Lavarse las manos con frecuencia y usar mascarillas también ayuda a prevenir la transmisión”, continúa el doctor.

¿Debo seguir estas pautas incluso si estoy vacunado?

Desde que la persona se vacuna hasta que su organismo es capaz de crear anticuerpos contra la gripe pasan de 2 a 3 semanas. De acuerdo con Chiner “Es importante protegerse en este periodo vulnerable, sobre todo si la vacuna se ha puesto tarde y ya han comenzado a aparecer los brotes. Las vacunas son muy efectivas pero hay que esperar para que haya una respuesta por parte del organismo”.

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