Adeslas - Cuidarte, el mejor trabajo 

Tu bienestar, la clave del éxito

¿Sabías que el bienestar personal mejora la calidad de tu trabajo? Aprende a convertir cada jornada laboral en una oportunidad para cuidarte también.

Pequeños ajustes, grandes logros

Con pequeños cambios en estos cuatro pilares de tu rutina diaria en el trabajo,
conseguirás grandes resultados para tu bienestar.

 
Equilibrio mental
Equilibrio
mental
Cuidar la salud mental es fundamental para enfrentarse a los retos de cada jornada. El estrés es uno de los principales factores que afectan al bienestar emocional, a la concentración y la eficiencia. Encontrar las herramientas para relajarte, para gestionar tu tiempo y para construir hábitos saludables son de ayuda para hacer frente a los momentos de mayor tensión.
 
Alimentación saludable
Alimentación
saludable
Tu nivel de energía y concentración están directamente relacionadas con tu alimentación. Preparar comidas nutritivas para llevar al trabajo, que sean fáciles de preparar y que te mantengan activo durante la jornada beneficia tanto tu salud como a tu bienestar, ya que pueden ayudar a evitar las caídas de energía durante el día.
 
Ergonomía
corporal
Ergonomía corporal
Pasar muchas horas sentado puede generar molestias incómodas para tu vida diaria. Aprender aspectos como la posición ideal de tu pantalla o sentarte correctamente son ajustes ergonómicos sencillos que optimizan tu espacio de trabajo y protegen tu cuerpo de posibles dolores musculares y lesiones.
 
Bienestar activo
Bienestar
activo
El sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud tanto física como mental. Para contrarrestar sus efectos negativos, mantener un estilo de vida activo a través de ejercicios que activen los músculos y el sistema cardiovascular ayudan a revitalizar cuerpo y mente y a mejorar el estado de ánimo.

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Nuestros especialistas te enseñan las claves para hacer de tu día a día en la oficina un espacio más saludable.

Comer sano fuera casa

Salud emocional y estrategias contra el estrés

Para evitar el estrés laboral ss fundamental aplicar estrategias simples, eficaces y sostenibles.

Dr. Javier Quintero.

Doctor especialista en Psiquiatría.

Comer sano fuera casa

Aprende a comer sano fuera de casa

Consejos y trucos para seguir una dieta equilibrada. Aprende a comer rico y saludable estés donde estés.

yolanda

Yolanda Jiménez.

Diplomada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Barcelona.

Prevenir dolor de espalda

Cómo prevenir el dolor de espalda

Aprende a cuidar tu espalda, conoce las posturas que disminuyen el dolor y evita posibles lesiones futuras.

ana

Dra. Ana Meléndez.

Doctora en Medicina y especialista en Medicina Física y Rehabilitación.

alfredo

Dr. Alfredo Rodríguez.

Doctor en Medicina y especialista en Medicina Física y Rehabilitación.

 

Ideas y consejos para cuidar tu salud laboral

Aprende a integrar hábitos saludables en tu día a día para cuidar de tu salud
mientras conquistas tus metas laborales.

 
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Equilibrio mental
Alimentación saludable
Bienestar activo
Ergonomía corporal
Beneficios de la natación
bienestar
Beneficios de la natación

La natación es un deporte completo que mejora la salud física y mental. Descubre sus beneficios, cómo practicarla de forma segura y por qué es una excelente opción para mantenerse activo después de una jornada laboral.

Llévate un gazpacho a la oficina
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Llévate un gazpacho a la oficina

Disfruta de una alimentación saludable en el trabajo con el gazpacho, una opción fresca y nutritiva que te mantiene activo y enérgico durante la jornada laboral.

Vacaciones contra el estrés
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Vacaciones contra el estrés

Las vacaciones son clave para reducir el estrés del trabajo, mejorar la salud y descansar. Descubre cómo gestionarlas para desconectar eficazmente.

Ensaladas de verano
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Ensaladas de verano

En verano, con el calor, lo que más apetece comer es una ensalada fresquita. Ideal para llevarte al trabajo. Te damos algunos consejos de qué ingredientes incluir para que sea una comida completa y nutritiva.

Deporte y calor
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Deporte y calor

Ejercitarse en verano puede ser un reto por el calor, sobre todo si se combina con el trabajo. Descubre diez consejos clave para entrenar con seguridad, hidratarse y protegerse del sol sin renunciar a los beneficios de la actividad física.

Conciliación en verano
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Conciliación en verano

Las vacaciones escolares son un motivo de felicidad para los niños pero pueden suponer para los padres trabajadores una fuente de estrés. En estos casos, como con la vuelta al cole, la conciliación familiar y laboral es fundamental.

Salud sobre ruedas
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Salud sobre ruedas

El Día Mundial de la Bicicleta celebra los beneficios de este medio de transporte sostenible y accesible. Descubre cómo el ciclismo mejora la salud y es una gran opción para ir al trabajo de forma activa y ecológica.

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Trabajar cómodo es posible

Sabemos que una mala postura sentado durante 8 horas en la oficina afecta a tu comodidad y a tu salud. Descubre cómo mejorar tu espacio de trabajo para sentirte mejor.

Dolor espalda
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Dolor de espalda: causas y prevención

El dolor de espalda es uno de problemas médicos más comunes. De hecho, el 80% de las personas lo padecerán en algún momento de su vida.

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¿Cómo manejar el estres?

El estrés puede afectar a nuestra salud, tanto física como emocional, por lo que es importante aprender a identificar sus síntomas y a gestionarlo para evitar que afecte a nuestra salud.

Ejercicio en el trabajo
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Cómo incorporar el ejercicio a tu rutina laboral

El regreso a la vida cotidiana tras un periodo de vacaciones requiere un proceso de adaptación para volver a acostumbrarnos a nuestras rutinas y horarios habituales. El ejercicio puede resultar muy útil para ayudarnos a gestionar el estrés.

Combatir sedentarismo
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Seis mensajes clave para combatir el sedentarismo

Si la población mundial realizase más actividad física, se podrían evitar de cuatro a cinco millones de muertes al año.

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¿Por qué es importante desayunar?

Qué debe incluir un desayuno saludable, cuáles son los beneficios de la primera comida del día y algunos consejos para incorporar este hábito en nuestro día a día, son los temas que vamos a abordar en este post.

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Equilibrio entre la vida familiar y laboral

Con el fin de las vacaciones llega la vuelta al trabajo y al colegio, lo cual puede requerir un periodo de adaptación y gestión del estrés.

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Tuppers sin bacterias

¿Sabes qué características tiene que tener un tuper y cómo debe usarse este recipiente para transportar comida de forma saludable?

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