Trabajar bien empieza por estar bien. Por eso, te
ayudamos a cuidarte también durante tu jornada laboral.
Tu bienestar, la clave del éxito
¿Sabías que el bienestar personal mejora la calidad de tu trabajo? Aprende a convertir cada jornada laboral en una oportunidad para cuidarte también.
Pequeños ajustes, grandes logros
Con pequeños cambios en estos cuatro pilares de tu rutina diaria en el trabajo,
conseguirás grandes resultados para tu bienestar.
mental
saludable
corporal
activo
WEBINARS GRATUITOS
Nuestros especialistas te enseñan las claves para hacer de tu día a día en la oficina un espacio más saludable.
Salud emocional y estrategias contra el estrés
Para evitar el estrés laboral ss fundamental aplicar estrategias simples, eficaces y sostenibles.
Dr. Javier Quintero.
Doctor especialista en Psiquiatría.
Aprende a comer sano fuera de casa
Consejos y trucos para seguir una dieta equilibrada. Aprende a comer rico y saludable estés donde estés.
Yolanda Jiménez.
Diplomada en Nutrición y Dietética por la Universidad de Barcelona.
Cómo prevenir el dolor de espalda
Aprende a cuidar tu espalda, conoce las posturas que disminuyen el dolor y evita posibles lesiones futuras.
Dra. Ana Meléndez.
Doctora en Medicina y especialista en Medicina Física y Rehabilitación.
Dr. Alfredo Rodríguez.
Doctor en Medicina y especialista en Medicina Física y Rehabilitación.
Ideas y consejos para cuidar tu salud laboral
Aprende a integrar hábitos saludables en tu día a día para cuidar de tu salud
mientras conquistas tus metas laborales.
Entrevista a Silvia Arranz Alonso
“Es recomendable preparar un listado de tareas que nos esperan a la vuelta de varios días libres. Esta planificación nos ayudará a no sentirnos desbordados por las obligaciones y a distribuirlas de manera razonable en distintos días”
Deporte con frío
Hacer ejercicio en invierno mejora la salud y el rendimiento en el trabajo. Con ropa adecuada, calentamiento previo y constancia, es posible mantener la actividad física y combatir el sedentarismo laboral.
Consejos para convivir con la incertidumbre
Superar la adversidad en el trabajo requiere resiliencia, autoconocimiento y actitud positiva. Desarrollar estas habilidades mejora la gestión emocional, fortalece el bienestar y permite afrontar los retos laborales con mayor confianza.
Beneficios para la salud del aceite de oliva
El aceite de oliva aporta energía saludable y bienestar físico. Integrarlo en tu alimentación diaria puede mejorar tu rendimiento, concentración y salud durante las jornadas de trabajo.
Ejercicio físico contra la lumbalgia
La lumbalgia afecta al rendimiento laboral y genera ausentismo. La actividad física fortalece la espalda, previene lesiones y reduce el dolor, mejorando la salud y la productividad en el trabajo.
Estrategias para manejar el estrés
Gestionar el estrés en el trabajo es clave para el bienestar y la productividad. Técnicas como la respiración consciente, pausas activas y organización ayudan a mantener el equilibrio físico y mental.
Rutina para dormir bien
Dormir bien mejora la salud física y mental, y es clave para rendir en el trabajo. Una buena rutina del sueño reduce el estrés, la fatiga y mejora la concentración laboral.
Pautas para evitar el dolor de espalda
El dolor de espalda es una causa frecuente de baja laboral. Adoptar hábitos saludables, buena higiene postural y actividad física regular ayuda a prevenirlo y mejora el bienestar en el trabajo.
Café: ¿es bueno?
El café, además de ser parte de nuestra rutina laboral, aporta beneficios para la salud y la productividad. Consumido con moderación, mejora el rendimiento en el trabajo y favorece el bienestar general.
Ejercicio para la vuelta al trabajo
Incorporar ejercicio físico a la rutina laboral mejora el bienestar mental y físico, aliviando el síndrome posvacacional y favoreciendo una adaptación más saludable. Aprende a combatir el estrés con actividad física.
Higiene postural
La higiene postural previene dolores y trastornos musculoesqueléticos derivados de posturas inadecuadas. En el trabajo, aplicar principios ergonómicos reduce lesiones, mejora la salud y potencia la eficiencia. Posturas correctas evitan sobrecargas y protegen la espalda.
Síntomas del síndrome postvacacional
Retomar la rutina tras las vacaciones puede generar estrés. Establecer hábitos saludables, descanso adecuado y organización mejora el bienestar y facilita una vuelta al trabajo más equilibrada y productiva.
Beneficios de la natación
La natación es un deporte completo que mejora la salud física y mental. Descubre sus beneficios, cómo practicarla de forma segura y por qué es una excelente opción para mantenerse activo después de una jornada laboral.
Llévate un gazpacho a la oficina
Disfruta de una alimentación saludable en el trabajo con el gazpacho, una opción fresca y nutritiva que te mantiene activo y enérgico durante la jornada laboral.
Vacaciones contra el estrés
Las vacaciones son clave para reducir el estrés del trabajo, mejorar la salud y descansar. Descubre cómo gestionarlas para desconectar eficazmente.
Ensaladas de verano
En verano, con el calor, lo que más apetece comer es una ensalada fresquita. Ideal para llevarte al trabajo. Te damos algunos consejos de qué ingredientes incluir para que sea una comida completa y nutritiva.
Deporte y calor
Ejercitarse en verano puede ser un reto por el calor, sobre todo si se combina con el trabajo. Descubre diez consejos clave para entrenar con seguridad, hidratarse y protegerse del sol sin renunciar a los beneficios de la actividad física.
Conciliación en verano
Las vacaciones escolares son un motivo de felicidad para los niños pero pueden suponer para los padres trabajadores una fuente de estrés. En estos casos, como con la vuelta al cole, la conciliación familiar y laboral es fundamental.
Salud sobre ruedas
El Día Mundial de la Bicicleta celebra los beneficios de este medio de transporte sostenible y accesible. Descubre cómo el ciclismo mejora la salud y es una gran opción para ir al trabajo de forma activa y ecológica.
Trabajar cómodo es posible
Sabemos que una mala postura sentado durante 8 horas en la oficina afecta a tu comodidad y a tu salud. Descubre cómo mejorar tu espacio de trabajo para sentirte mejor.
Dolor de espalda: causas y prevención
El dolor de espalda es uno de problemas médicos más comunes. De hecho, el 80% de las personas lo padecerán en algún momento de su vida.
¿Cómo manejar el estres?
El estrés puede afectar a nuestra salud, tanto física como emocional, por lo que es importante aprender a identificar sus síntomas y a gestionarlo para evitar que afecte a nuestra salud.
Cómo incorporar el ejercicio a tu rutina laboral
El regreso a la vida cotidiana tras un periodo de vacaciones requiere un proceso de adaptación para volver a acostumbrarnos a nuestras rutinas y horarios habituales. El ejercicio puede resultar muy útil para ayudarnos a gestionar el estrés.
Seis mensajes clave para combatir el sedentarismo
Si la población mundial realizase más actividad física, se podrían evitar de cuatro a cinco millones de muertes al año.
¿Por qué es importante desayunar?
Qué debe incluir un desayuno saludable, cuáles son los beneficios de la primera comida del día y algunos consejos para incorporar este hábito en nuestro día a día, son los temas que vamos a abordar en este post.
Equilibrio entre la vida familiar y laboral
Con el fin de las vacaciones llega la vuelta al trabajo y al colegio, lo cual puede requerir un periodo de adaptación y gestión del estrés.
Tuppers sin bacterias
¿Sabes qué características tiene que tener un tuper y cómo debe usarse este recipiente para transportar comida de forma saludable?