Peligros de la montaña en invierno y cómo prevenirlos

En este post vamos a explicar cuáles son los principales riesgos del montañismo en invierno, cómo prevenirlos y qué hacer ante un episodio de congelación.

La nieve, el hielo, la niebla, el riesgo de aludes o los cambios drásticos de temperaturas hacen que durante la época invernal sea necesario estar más preparado y seguir unas normas más estrictas a las generales para hacer una ruta de montaña¹.

Tanto en verano como en invierno, existen peligros en la montaña, por eso, es necesario estar preparado siempre. Pero durante los meses más fríos hay que tener especial consideración con^1,2:

• El tiempo: las condiciones meteorológicas pueden cambiar drásticamente. Por eso, en caso de que empeoren y sea imposible seguir la ruta, es mejor acampar y esperar a que pase el temporal.
• Los aludes: antes de comenzar la ruta, hay que tener en cuenta el viento, la orientación y la inclinación de la montaña, y evitar las zonas con mayor riesgo de aludes.
• Los puentes, las cornisas o los fosos de nieve: pueden suponer un peligro ya que pueden ceder por tu peso y ocasionarte graves heridas.
• Refugios: refugiarte en una cueva de nieve, una tienda de campaña o un iglú es una buena solución cuando las condiciones climáticas son adversas, pero es importante que el refugio esté bien ventilado para que no se consuma todo el oxígeno y evitar una intoxicación, y marcar el lugar con una señal de color o una bandera para que puedan localizarte en caso de necesidad.
• Carretera: antes de salir de casa, comprueba que estás preparado para conducir en condiciones adversas y que las carreteras que dirigen hasta tu destino están abiertas.
• Hipotermia: la combinación de frío, nieve mojada y viento pueden hacer que el cuerpo no pueda generar suficiente calor para mantener la temperatura corporal y provocar una hipotermia que, si no se trata a tiempo, puede causar una pérdida de conocimiento o incluso la muerte. Para evitarlo, es esencial llevar ropa de abrigo adecuada y botas impermeables, protegerse del viento y la lluvia, comer a menudo y buscar refugio.

Para lograr que el montañismo sea seguro, además de tener en cuenta lo anteriormente mencionado, es necesario^3,4:

• Elegir una actividad acorde a tu forma física y experiencia.
• Tener en cuenta las distancias, desniveles y tiempo que te costará completar la ruta.
• Consultar la previsión meteorológica y el riesgo de aludes.
• Informar a dónde vas y a qué hora tienes previsto volver.
• Comenzar la actividad temprano para evitar que se haga de noche.
• Realizar la marcha en compañía y no te separes de tus compañeros.
• Llevar un equipo adecuado además de una linterna, ropa impermeable, un chaleco reflectante, una manta térmica, y piolet y crampones si es necesario.
• Obtener formación de primeros auxilios.
• Llevar contigo agua y alimentos.
• Protegerte del sol y del frío.

Los deportes de invierno pueden producir congelaciones si no se realizan en las condiciones adecuadas. La congelación se produce por la exposición a temperaturas muy bajas. Los dedos de las manos y de los pies, los lóbulos auriculares, las mejillas, la barbilla y la punta de la nariz son las áreas con mayor probabilidad de verse afectadas⁵.

Tienes mayor riesgo de congelación si⁶:

• Estás mojado.
• Hay viento fuerte.
• Estás en contacto con metales.
• Utilizas guantes o botas demasiado apretadas.
• No te proteges las manos, la cara y las orejas.

Para evitarlo^2,6,8:

• Busca ayuda médica lo antes posible si aparecen los primeros signos de hipotermia: escalofríos, somnolencia, confusión o dificultad para hablar.
• Permanece atento a señales tempranas de lesiones por frío: piel roja y fría, picazón y entumecimiento, hormigueo, escozor.
• Refúgiate del frío: evita llevar ropa mojada y utiliza ropa de abrigo.
• Toma líquidos calientes: bebe té, café, chocolate caliente o sopa para calentarte, y evita consumir alcohol.
• Cúbrete con diferentes capas: utiliza una capa interna para eliminar el sudor de la piel, una capa intermedia que aísle y retenga el calor y una capa externa impermeable que repela el viento, la nieve y la lluvia.

En caso de que tengas algún problema durante tu actividad de montaña, debes seguir el protocolo PAS (proteger, avisar y socorrer) y llamar al 112¹.

Además, si eres asegurado de Adeslas, recuerda que tienes disponible nuestro nuestro Plan de Actividad Física, donde podrás obtener más información.

Referencias:

¹ Seguridad en la montaña: cómo combatir el riesgo de aludes. FGC Turisme. Diciembre, 2019.

² La seguridad en el invierno. National Park Service. Abril, 2022.

³ Campaña de prevención de accidentes en el medio natural. Montaña segura. Consultado en noviembre, 2022.

⁴ En la montaña. Guardia Civil. Consultado en noviembre, 2022.

⁵ Lesiones por congelación. MSD Manuals. Enero, 2021.

⁶ Congelación: primeros auxilios. Mayo Clinic. Septiembre, 2022.

⁷ Cómo prevenir el congelamiento y la hipotermia. Medline Plus. Agosto, 2020.