Sal, riñones e hipertensión: particularidades en la mujer
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¿Cómo afecta la hipertensión arterial a las mujeres? En este episodio de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer, Esther Gómez conversa con la Dra. María Villaescusa, especialista en nefrología, sobre la relación entre hormonas, estrés, alimentación y tensión arterial en la mujer1.
Durante años se ha considerado que las mujeres estaban protegidas frente a la hipertensión arterial gracias a los estrógenos. Sin embargo, en la actualidad se sabe que a partir de los 30 años la tensión arterial tiende a subir progresivamente y a partir de los 60 años puede superar incluso a la de los hombres. A ello hay que añadir que las mujeres suelen tener mayor sensibilidad a los fármacos y a interacciones entre medicamentos y alimentos1, 2.
¿Cómo afecta el ciclo hormonal a la tensión arterial?1, 2
Durante la segunda mitad del ciclo menstrual los niveles de las hormonas progesterona y aldosterona aumentan. Esta última provoca retención de agua y sal en el cuerpo, así como pérdida de potasio. Por eso es completamente normal que durante esos días la mujer aumente de peso (hasta un kilo más).
Una alimentación equilibrada que incluya vegetales ricos en potasio resulta fundamental para mantener el equilibrio y controlar la presión arterial en esos días.
¿Qué papel juega el estrés en la hipertensión?1, 2
El estrés juega un papel especialmente importante en la hipertensión de la mujer, sobre todo en las más jóvenes.
Es interesante que las mujeres presentan con mucha más frecuencia lo que conocemos como "hipertensión de bata blanca" (subida de tensión arterial debida al nerviosismo cuando la medición es realizada por un profesional sanitario).
La hipertensión arterial durante el embarazo1-4
La hipertensión arterial asociada al embarazo aparece a partir de la semana 20 de gestación y generalmente desaparece después del parto.
A veces el diagnóstico de la enfermedad se hace durante las revisiones del embarazo porque la mujer desconocía tener hipertensiónarterial. En este caso, no desaparece después del parto.
Una situación especialmente preocupante es la preeclampsia ya que además de subir la tensión arterial, se pierden proteínas por la orina y hay afectación de la placenta. Esto supone un riesgo importante para la madre y el bebé.
Oxalatos y daño renal1, 3
Algunos alisados capilares y batidos detox verdes han provocado casos de daño renal grave, debido a un exceso de oxalatos que el riñón no puede procesar y que se acumulan afectando además a la presión arterial.
En nuestra microbiota existe una bacteria llamada Oxalobacter que se dedica específicamente a eliminar oxalatos, pero necesita exponerse a ellos de forma gradual. Una alimentación variada en vegetales y hojas verdes es clave para mantener el equilibro.
Alimentación para proteger los riñones1, 2
Para proteger los riñones, es recomendable consumir suficientes proteínas, mantener una buena masa muscular y asegurar un buen aporte de potasio a través de los vegetales.
Los alimentos que protegen la salud renal son principalmente omega 3, fibra y agua para estar bien hidratados. Si bien la clave está en seguir una alimentación saludable y equilibrada.
En definitiva, la hipertensión arterial en la mujer tiene muchos matices que durante años han pasado desapercibidos para la investigación. Las hormonas, el estrés y la alimentación juegan un papel fundamental para cuidar nuestra salud cardiovascular y renal.
Descubre más detalles en el episodio completo de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer.
Referencias:
1 Riñones, hormonas y sal: la hipertensión desde la mirada femenina. Con la Dra. María Villaescusa, de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer. Enero, 2026.
2 Hipertensión arterial en la mujer. Anales De La Real Academia De Medicina Y Cirugía De Valladolid. Septiembre, 2023
3 Enfermedad renal e hipertensión arterial. Clínica Universitaria de Navarra (CUN) Consultado en enero, 2026.
4 Suplementos vitamínicos, aspirina y prevención de preeclampsia en mujeres de alto riesgo. Revista Médica Sinergia. Junio, 2022.
