¿Cómo compaginar trabajo y lactancia?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva y a demanda en los 6 primeros meses de vida del bebé y al menos hasta los 2 años complementando con alimentos. En esos 6 primeros meses, la leche materna ofrece nutrientes, hidratación y anticuerpos. Aporta grandes beneficios emocionales para madre e hijo, y a largo plazo incrementa el desarrollo cognitivo y reduce el riesgo de obesidad y diabetes en el hijo.
Extraer y conservar la leche materna es la mejor manera de continuar la lactancia tras la incorporación a la vida laboral; sin embargo, esto puede llegar a ser uno de los mayores retos para las mujeres.
Te damos algunas recomendaciones:
- Extraer leche durante la jornada laboral:
- Consulta en tu empresa si existe un lugar o sala para realizarte la extracción con intimidad y seguridad.
- Utiliza un sacaleches adecuado.
- Extrae la leche en los horarios habituales de las tomas de tu bebé.
- Transpórtala en nevera portátil para mantenerla en frío.
- Para conservarla en casa:
- Anota la fecha de extracción en la bolsa.
- Guárdala en frío:
- Nevera: hasta 4 días.
- Congelador: hasta 6 meses.
Y recuerda, mantener una buena hidratación y nutrición, junto con un ambiente relajado durante la extracción ayuda a optimizar la producción de leche y a que la experiencia de la lactancia materna sea positiva.
Además, si eres asegurado de Adeslas, recuerda que tienes disponible nuestro Programa de Embarazo y cuidados del bebé, donde podrás obtener más información.
- Lactancia materna. Organización Mundial de la Salud. Consultado en mayo, 2026.
- Lactancia. Manual Merck. Versión para público general. Noviembre, 2024.
- Conservación de la leche materna: clave para el mantenimiento de la lactancia. Espacio de Salud de Adeslas. Agosto, 2024.
- NTP 664: Lactancia materna y vuelta al trabajo. Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Consultado en mayo, 2026.