Més enllà de Movember: hàbits per tenir cura de la salut

Publicado: 02/11/2026
4 min

Més enllà de Movember: hàbits per tenir cura de la salut - Adeslas

Coneix la iniciativa d’Adeslas per acompanyar-te més enllà de Movember en la cura de la salut masculina: informació clara, dubtes que costa preguntar i hàbits per a la cura quotidiana.

Explora els continguts de Salut per a l’home: més enllà de Movember

“Ja em passarà”, “ara no tinc temps”, “em fa vergonya preguntar-ho”. Et sona alguna d’aquestes frases? De vegades, una preocupació per la salut queda oblidada a la llista d’assumptes pendents.

Movember és un moviment internacional que impulsa la conscienciació sobre la importància de la salut masculina, amb una campanya especialment visible al mes de novembre des de l’any 2003.¹

A Adeslas et presentem Salut per a l’home: més enllà de Movember. Et volem acompanyar en la cura de la salut, ajudar-te a posar en paraules els dubtes que a vegades costa preguntar i acostar-te informació clara i contrastada.²

A Espanya, segons l’INE, l’any 2024 l’esperança de vida en néixer dels homes va ser 5,15 anys menor que la de les dones.³ Una diferència que mereix atenció.

Cal esperar a trobar-se malament per consultar?

No. Una consulta sanitària també és un espai per plantejar preguntes sobre la teva salut o comentar un canvi que has notat.

Si et costa començar, anota el que vols preguntar i porta-ho a la cita. També pots explicar que el tema t’incomoda. No cal trobar les paraules perfectes per demanar ajuda.

Com s’aprèn a demanar ajuda i tenir cura de la salut?^4-6

Algunes publicacions sobre salut masculina descriuen barreres relacionades amb l’autocura, la consulta i la cerca d’ajuda. També s’estan desenvolupant estratègies específiques per facilitar l’accés a la prevenció i els serveis de salut.

Missatges com ara “has de ser fort” poden deixar poc espai per reconèixer la por o la tristesa. A cuidar-se també se n’aprèn des de la infància i l’adolescència a la família: escolta els més petits de casa sense jutjar-los i permet-los expressar els dubtes perquè aprenguin a normalitzar la cerca de suport.

Quins hàbits pots incorporar per tenir cura de la teva salut?^7-9

Pots començar per gestos senzills com ara:

Mou-te més durant el dia: puja escales, fes tasques domèstiques o balla a casa. També inclou exercicis de força adaptats a les teves capacitats i augmenta l'activitat a poc a poc. Fer una mica de moviment sempre és millor que res.
Millora els teus hàbits d’alimentació: procura incloure llegums i hortalisses als teus àpats. Més que el nom de la recepta, importa quins ingredients porta.
Mantingues una bona higiene del son: intenta ficar-te al llit i llevar-te a hores similars. Reservar un temps per descansar també és una manera de cuidar-te.
Busca suport per canviar hàbits: si vols deixar de fumar o deixar de beure alcohol, consulta amb el teu professional sanitari de referència quin suport s’adapta a la teva situació.

Aquests gestos, mantinguts en el temps, contribueixen a una longevitat saludable: arribar a edats avançades amb qualitat de vida i autonomia.

Com t’acompanya Adeslas més enllà de Movember?²

Salut per a l’home: més enllà de Movember és una iniciativa d’Adeslas en què pots continuar explorant informació i consells per incorporar la cura en el dia a dia. Perquè la salut importa tot l’any.

Explora els continguts de Salut per a l’home: més enllà de Movember.

Accedeix a “Salut per a l’home: més enllà de Movember”

Si ets assegurat d’Adeslas, recorda que pots fer servir el Quadre Mèdic d’Adeslas per localitzar el professional o el centre que necessitis i demanar cita, d’acord amb les cobertures de la teva pòlissa.