Nutrició i longevitat: els hàbits alimentaris que protegeixen la teva salut
Sabies que l’alimentació que segueixes avui pot marcar com arribaràs als 70, 80 o 90 anys? Al nostre webinar sobre nutrició per a una longevitat saludable, la Dra. Laura Isabel Arranz t’explicarà quins són els pilars nutricionals de la longevitat i com els pots aplicar en el dia a dia.
Quina relació té la nutrició amb l’envelliment saludable?
La nutrició és un dels factors que té més impacte en com envellim, i els seus efectes s’acumulen al llarg de dècades. Una alimentació adequada no cerca únicament perdre pes: el seu veritable objectiu és protegir cor, músculs i cervell per mantenir la independència el major temps possible.
L’alimentació pot influir en factors clau de l’envelliment, com ara la malaltia cardiovascular, la diabetis tipus 2, l’obesitat visceral, la fragilitat muscular, el deteriorament cognitiu i la inflamació crònica de baix grau. Per això, tenir cura del que mengem és una inversió directa a la nostra salut futura.
La dieta mediterrània basada en fruita, verdura, llegums, fruita seca, cereals integrals i oli d’oliva verge extra és el model d’alimentació antiinflamatòria amb més evidència científica per protegir la salut a llarg termini.
Una dieta adequada proporciona:
- El control glucèmic adequat.
- La quantitat de proteïna suficient per prevenir la fragilitat.
- La fibra necessària per al bon funcionament del nostre intestí.
- Els greixos adequats per a la utilització per part del nostre organisme.
La reducció de consum d’aliments ultraprocessats és el canvi amb més impacte en la salut cardiometabòlica.
Què aprendràs en aquest webinar sobre nutrició i longevitat?
En aquesta sessió, la Dra. Laura Isabel Arranz tractarà els temes clau següents:
✔ La importància de la nutrició per arribar als 70, 80 o 90 anys amb el cor, els músculs i el cervell en el millor estat possible.
✔ Els pilars nutricionals de la longevitat.
✔ Quins aliments menjar per protegir la teva salut a llarg termini.
✔ Quins aliments influeixen en el risc de patir una malaltia cardiovascular, la diabetis tipus 2 o el deteriorament cognitiu.
✔ Quins hàbits nutricionals hem de tenir per acompanyar-nos cap a un envelliment saludable.
Apunta’t al webinar en directe i aprèn els hàbits nutricionals que influeixen en aconseguir un envelliment saludable amb informació clara, científica i propera.
