Com podem tenir cura del cabell d’una manera adequada?
- Pòdcast
- Salut de la Dona
En aquest episodi de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer, Esther Gómez conversa amb l’especialista en cabell Helena Rodero sobre les qüestions més freqüents que influeixen en la cura i la salut capil·lar, i també sobre quan és convenient consultar l’especialista.1
L’aspecte del cabell és molt més que una qüestió estètica. És un reflex directe de la nostra salut general, hàbits de vida i, moltes vegades, estat emocional. Tenir en compte aquests factors ens ajuda a cuidar-lo de manera adequada i a detectar senyals d’alarma.1-4
És recomanable canviar de xampú?1
El cuir cabellut canvia les seves necessitats al llarg del temps i es pot tornar més greixós, sec o sensible en funció de factors com el clima, l’estrès o els canvis hormonals. Per això és important adequar el xampú a la situació del cuir cabellut i no tant al tipus de cabell.
Quan cal amoïnar-se per la caiguda del cabell?1
Es calcula que es perden aproximadament 100 cabells al dia de mitjana de forma natural. No obstant això, segons la temporada hi ha persones que experimenten una caiguda més forta. Aquest fenomen, conegut com a efluvi telogen, s’acostuma a produir especialment a l’agost, dura unes setmanes o un parell de mesos, i després s’activa el creixement de nou cabell.
El senyal d’alarma apareix quan hi ha pèrdua de densitat capil·lar, quan la caiguda és conseqüència d’alopècia androgenètica o quan l’efluvi telogen dura més de 2 mesos. En aquests casos, és fonamental anar a un especialista per identificar-ne la causa i rebre el tractament adequat.
L’estrès: un enemic silenciós del cabell2
L’estrès afecta el benestar emocional i la salut capil·lar. La caiguda del cabell o la pèrdua de densitat poden ser signes d’alarma que estem passant un període d’estrès important.
Suplements capil·lars: són eficaços?3
Els complements alimentaris poden ajudar a fer que el cabell surti amb més força, però en cas que hi hagi una patologia capil·lar específica, cal associar-los al tractament farmacològic prescrit pel personal sanitari.
L’alimentació: el pilar de la salut capillar4
L’alimentació té una gran influència en la salut del cabell. El cabell es compon principalment d’una proteïna anomenada queratina, per la qual cosa és fonamental seguir una alimentació saludable i equilibrada que inclogui zinc, ferro, magnesi, vitamines i proteïnes de qualitat.
És important prioritzar una alimentació equilibrada, en comptes de dietes restrictives que puguin afectar negativament la salut capil·lar.
Com podem minimitzar el dany de planxes i assecadors de cabell?1
És recomanable fer servir l’assecador amb precaució i aplicar un protector tèrmic, ja que la calor fa malbé el cabell.
Pel que fa a les planxes, és preferible passar-la una sola vegada de forma lenta en comptes de diverses vegades i de pressa pel mateix ble.
Són reversibles els cabells blancs?1
La genètica influeix en l’aparició dels cabells blancs, però no és l’únic factor que els propicia: també poden apareixen de manera sobtada a causa d’episodis d’estrès intens i desaparèixer quan la situació es resol. A més, el fet d’arrencar-se un cabell blanc no implica que en surtin més.
Tenir cura dels cabells és una qüestió de salut integral en què l’alimentació, la gestió de l’estrès i els hàbits de vida saludables són fonamentals. Si en vols conèixer tots els detalls i descobrir més recomanacions amb Helena Rodero, escolta l’episodi complet de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer!
Referències:
1. Salud capilar en la mujer con Helena Rodero, de Sin Cita Previa: Salud en la Mujer. Octubre del 2025.
2. ¿El estrés puede causar la caída del cabello? Mayo Clinic. Octubre del 2023.
3. An overview of the genetic aspects of hair loss and its connection with nutrition. Journal of Preventive Medicine and Hygiene. Octubre del 2022.
4.¿Son eficaces los suplementos y las vitaminas en el tratamiento de la alopecia androgenética? Nutrición Clínica y dietética hospitalaria. Juliol del 2025.
