La teva assegurança d’Auto pot fer per tu molt més del que creus. SegurCaixa Auto Selecció inclou la cobertura opcional de gestió de multes i pèrdua de punts. Guanya tranquil·litat!

L’assistència en carretera, el peritatge exprés i la xarxa de tallers de reparació són algunes de les cobertures de la nostra assegurança d’Auto que més es valoren a l’hora de contractar-la.

Quan arriba una multa, amb pèrdua de punts o sense, amb SegurCaixa Auto Selecció pots fer servir la cobertura de gestió de multes i pèrdua de punts per guanyar temps i tranquil·litat.

A través de la cobertura de gestió de multes posem a la teva disposició un servei telefònic especialitzat d’assessorament i tramitació de sancions a través del qual et podrem assessorar i informar de tot el que comporta la sanció i, quan calgui, presentar un recurs i al·legacions fins que exhaurim la via administrativa.

Les multes poden portar associada la pèrdua de punts i, en alguna situació, fins i tot la retirada del permís de conduir. La cobertura de pèrdua de punts t’ofereix el reemborsament del cost de matriculació al curs de sensibilització i reeducació vial, que la Llei de trànsit exigeix fer als conductors que han perdut de manera parcial o total els punts que tenien assignats.

Sol·licitar aquests serveis és fàcil, només cal trucar a SegurCaixa Auto al telèfon o:

91 125 98 49 (opció 4 Gestió de multes i pèrdua de punts), de dilluns a divendres, de 9 a 18 h.

Aprofitem per informar-te, a més, de les novetats més rellevants que es recullen a la nove Llei de trànsit que entrarà en vigor el març del 2022 i que són del teu interès:

• Augmenten de 3 a 6 els punts que es resten per fer servir, subjectant-los amb la mà, dispositius de telefonia mòbil mentre es condueix.

• S’introdueix una nova infracció greu, amb 200 euros de quantia, per no respectar les restriccions de circulació derivades de l’aplicació dels protocols en episodis de contaminació i de les zones de baixes emissions.

• Augmenten de 3 a 4 els punts que es resten per no fer ús, o no fer-lo de manera adequada, del cinturó de seguretat, sistema de retenció infantil, casc i altres elements de protecció obligatoris.

• Se suprimeix la possibilitat que turismes i motocicletes puguin ultrapassar en 20 km/h els límits de velocita a les carreteres convencionals quan avancin altres vehicles en las carreteras convencionales cuando adelanten a otros vehículos

• Quan s’avancin ciclistes o ciclomotors en vies amb més d’un carril per sentit serà obligatori canviar de carril.

• S’autoritza la utilització de dispositius sense fils per fer servir al casc de protecció dels conductors de moto i ciclomotor.

• Es perden 6 punts per llençar a la via del tren o als voltants objectes que puguin produir accidents o incendis.

• L’alcoholock serà obligatori per als vehicles de transport de viatgers per carretera que es matriculin a partir del 6 de juliol de 2022.

A l’hora de comprar calçat és important valorar quin ús se li donarà i amb quina freqüència es farà servir. Quan es tracti de caminar, tria sabates que siguin saludables per als peus.

Tal com expliquen els experts del Col·legi Professional de Podologia de la Comunitat de Madrid (COPOMA) ¹, la tria d’un bon calçat és essencial per al manteniment diari dels peus, pilars fonamentals del moviment. Cada persona és un món i no tots estem còmodes amb les mateixes sabates. Caminar amb un calçat incorrecte pot tenir impacte sobre l’estructura corporal i causar desequilibris. Però hi ha algunes pautes que cal seguir per assegurar el màxim benestar als peus:

Trobar la talla correcta

Perquè les dimensions de la sabata s’ajustin correctament, és important anar a comprar sabates a última hora del dia, quan els peus estan més inflats i esgotats. Les sabates no han de quedar massa justes, ja que això augmenta el risc de rascades, ni massa amples, perquè dona inestabilitat a la marxa.

També s’aconsella provar-se les sabates de tots dos peus, i amb els mitjons o les mitges amb què tenim pensat fer-les servir. Pel que fa als mitjons, és recomanable que tinguin molt poques costures i que estiguin fets amb fibres naturals.

Analitzar-ne l’interior

És recomanable utilitzar sabates que tinguin l’interior fet amb materials naturals i que no tinguin costures que puguin molestar o causar rascades. A més, han d’assegurar un bon confort tèrmic (aportar-nos la temperatura òptima per a l’època de l’any en què les farem servir) i un bon confort mecànic, que permeti als peus moure’s còmodament.

Les plantilles de la sabata han de ser toves, especialment a la part del davant. Quan hi ha algun mal o bé per les característiques biomecàniques del peu o de la marxa, cal l’ús de plantilles podològiques; en aquest cas, la plantilla podològica substituiria la plantilla de la sabata o bé actuaria de manera complementària, per la qual cosa ens hem d’assegurar que el calçat té prou volum interior per a la bona dinàmica dels peus.

Estudiar-ne el disseny

En termes generals, la sabata ha de ser al més lleugera possible i tenir una bona flexibilitat, i per això es recomana valorar l’elasticitat de la puntera. També és important que permeti un recolzament correcte al taló i la zona metatarsal. A més, per estabilitzar el peu és beneficiós que la sabata presenti contraforts.

La capacitat d’amortiment de la sabata també és important, així com les característiques de fricció entre el calçat i la superfície de suport: és positiu que la puntera es desenganxi del sòl entre 1 i 1,5 cm. En el cas de calçats poc flexibles, com plataformes, esclops, etc. (calçats que s’ha d’evitar tant com es pugui), com més elevació hi hagi de la puntera respecte del sòl, més es millorarà el comportament del calçat i s’evitaran ensopegades.

L’amortiment dels impactes, com també l’estabilitat lateral del pas, depenen directament de la part de darrere del calçat. Cal prestar una atenció especial a això quan s’utilitzen tacons, ja que resulta clau per evitar caigudes i lesions de turmell. Per proporcionar una base estable al taló, la part en contacte amb el terra hauria de ser igual d’ampla que la part del davant.

Comprovar l’agafada de la sola

Les sabates han de proporcionar prou agafada per permetre avançar de manera eficaç tant en terra sec com en mullat i en superfícies urbanes, generalment llises i que, de vegades, presenten característiques que disminueixen la subjecció. Per això, es recomana que la sola sigui antilliscant.

En cas que la sola de la sabata no sigui gaire gruixuda, es recomana especialment un bon gruix de la plantilla.

A més… Els peus necessiten cures concretes a cada etapa de la vida: infants i gent gran, per exemple, necessiten atencions més exhaustives. Quan apareixen dificultats o molèsties, és aconsellable acudir a la consulta de podologia, on es durà a terme una anàlisi personalitzada i s’elaborarà una recomanació individualitzada per a cada cas concret.

FONTS

¹ Col·legi Professional de Podologia de la Comunitat de Madrid (COPOMA). Pàgina visitada el 4 d’octubre de 2019.

Saps que una llauna de sardines en oli conté més calci que un iogurt natural? Aquest mineral tan necessari està present en aliments que no són làctics. Saps en quins?

Diferents investigacions sostenen que el calci, juntament amb la vitamina D, pot protegir contra algunes malalties, com el càncer, la diabetis i la pressió arterial alta. Però encara cal fer més estudis que donin solidesa a aquestes teories.

Aliments rics en calci (que no són lactis)

D’acord amb les dades ofertes per la Clínica Mayo ², si estàs evitant el consum de productes lactis, és important que incloguis a la dieta aliments rics en calci, com els següents:

• El peix blau amb espines comestibles, especialment les sardines: una llauna de sardines amb oli té uns 400 mg de calci.
• Els vegetals de fulles verd fosc, com el bròcoli i la col, contenen una bona dosi d’aquest mineral.
• Els llegums com els cigrons, la mongeta i la mongeta tendra també poden afegir aquest “ingredient” tan necessari per a l’organisme.
• Les fruites com la papaia, les figues seques i les taronges són riques en calci.
• Els aliments enriquits amb calci com les begudes de soja, avena o arròs, els sucs de taronja o els cereals també són una bona opció per aconseguir l’aportació d’aquest mineral que necessites diàriament.

IMPORTANT:Per afavorir l’absorció de calci per part de l’organisme, cal tenir vitamina D. Alguns aliments que en contenen són el salmó (principalment enllaunat) i els rovells d’ou. Prendre el sol uns minuts al dia (no cal fer grans exposicions) també ajuda a sintetitzar la vitamina D.

Necessitats de calci

Calci: quantitat diària recomanada per a adults
Homes de 19-50 anys; quantitat diària recomanada: 1000 mg; límit màxim diari: 2500 mg.
Homes de 51-70 anys; quantitat diària recomanada: 1000 mg; límit màxim diari: 2000 mg.
Homes de 71 anys o més; quantitat diària recomanada: 1200 mg; límit màxim diari: 2000 mg.
Dones de 19-50 anys; quantitat diària recomanada: 1000 mg; límit màxim diari: 2500 mg.
Dones de 51 anys o més; quantitat diària recomanada: 1200 mg; límit màxim diari: 2000 mg.

Calci en infants:

Segons dades ofertes per l’Associació Espanyola de Pediatria,³ la ingesta adequada diària de calci va augmentant des d’un mínim de 200 mg en el nadó acabat de néixer fins a un màxim de 1300 mg entre els 9 i 18 anys. Un litre de llet de vaca aporta 1200 mg.

He de prendre suplements de calci?

Algunes persones tenen més risc que altres de patir deficiència de calci. Les nenes adolescents, especialment les que fan molt esport, com també les dones a la menopausa, les persones amb intolerància a la lactosa o que tenen al·lèrgia als productes lactis i les persones d’edat avançada han de vigilar més de prop els seus nivells de calci. En aquests casos, pot ser que el metge nutricionista recomani el consum de suplements de calci.

FONTS

¹ Personal de Mayo Clinic. Calci i suplements de calci: aconseguir l’equilibri adequat. Gener, 2019.
² Personal de Mayo Clinic. Busques augmentar els nivells de calci sense productes lactis? És possible! Setembre, 2019.
³ Alimentació d’infants que prenen poca llet. Associació Espanyola de Pediatria (AEP). Desembre, 2018.